Что поможет при укачивании в транспорте.
|byrlak.ru


Страница 1



Картинка





Для многих поездка на авто, поезде или автобусе является настоящим испытанием. Это в первую очередь касается детей.

Примерно 20% взрослых путешественников на протяжении всей жизни достает морская болезнь. В дороге у них кружится, болит голова, сильно выделяется слюна. Прибавьте к этому обильное выделение холодного пота, тошноту и рвоту. Что делать, если вы с нетерпением ждете отпуска и долгожданного путешествия, но предвкушение отдыха омрачает один факт: в поездках вас жутко укачивает?

Страница 1



Запутавшийся мозг

Согласно медицинской терминологии, морская болезнь называется кинетозом (второе официальное название патологии – болезнь движения). А «морская» она потому, что впервые ее узнали не понаслышке морские путешественники.

Плохое самочувствие во время дороги связано с деятельностью вестибулярного аппарата (далее ВА), отвечающего за равновесие нашего тела. Рецепторы ВА реагируют на каждое движение головы и тела и передают сигналы об ускорении человека или его неподвижности в мозг. Укачивание дает о себе знать при поступлении в мозг несогласующейся информации. При езде в автомобиле глаза фиксируют движение, вокруг бесконечно мелькают дома и деревья, а ВА говорит, что мы стоим на месте. Если человек находится в каюте корабля или вагоне поезда и не видит бурных волн или быстро мелькающих видов, происходит обратная ситуация: ВА реагирует на тряску, а глаза наблюдают неподвижные предметы.

У большинства людей ВА в силу достаточной тренированности не реагирует на подобные сбои. Но бывают случаи, когда укачивает даже самых стойких из нас. Причинами этому служат:

• жара,

• алкоголь,

• напряженный день,

• эмоциональные переживания.

Что уж говорить о тех, кто подвержен укачиванию при любых, даже малейших колебаниях!

Правила выживания в дороге

Полностью избавить себя от чувства тошноты в поездке сложно, но создать для организма условия, при которых вероятность укачивания заметно снизится вполне реально.

1. Расположитесь как можно удобнее, естественнее. Важно, чтобы в мозг поступали сигналы, которые имеют место в обычной комфортной жизни. Для людей, мучающихся кинетозом, стоит сделать ставку на места у водителя автобуса. На судне в приоритете места в средней части. Всегда сосредоточивайтесь на удаленных неподвижных предметах или на линии горизонта. Фиксирование взгляда на ближней точке только усилит укачивание.

2. Возьмите дыхание под контроль. Постарайтесь дышать в одном темпе: 2 секунды вдох – 2 секунды выдох. Старайтесь не дышать или чрезмерно глубоко, или слишком поверхностно. Таким образом, вы расслабитесь, успокоитесь и будете меньше подвержены укачиванию. Также позаботьтесь о том, чтобы в салоне не было слишком жарко и вам хватало воздуха: в автобусе, машине, поезде при необходимости откройте окно. На борту авиалайнера спасет индивидуальная вентиляция.

3. Перед дорогой перекусите. Если верить членам летных экипажей, тех, кто за пару часов перекусывает, укачивает реже, чем тех, кто вылетает с пустым желудком. Лучшие яства: макароны, каши. Можете побаловать себя свежими фруктами и овощами. От молочных и копченых мясных продуктов следует воздержаться.

4. Эффективный метод борьбы с укачиванием – физическая или умственная концентрация на чем-либо. Попробуйте делать сидячую гимнастику: по очереди напрягайте и расслабляйте разные группы мышц. Перебирайте ногами или делайте перекаты с пятки на носок. Движения сгладят несоответствие сигналов, идущих от ВА и глаз. Порой от укачивания помогает просто интересная беседа с попутчиком или сон в транспортном средстве.

5. Всегда имейте под рукой аскорбинку, мятные или имбирные леденцы. Очень часто перед поездкой покупают корень имбиря в капсулах, а некоторые берут свежий корешок имбиря и разжевывают его каждые полчаса. Имбирь разжижает кровь, поэтому он подходит тем, кто принимает таблетки от давления.

В пути полезно перекусывать солеными, горьковатыми или кислыми продуктами, например, яблоками, клюквой... Из напитков, выручающих при укачивании, можно выделить клюквенный морс, мятный чай и воду с лимонным соком. Пейте напиток в течение путешествия охлажденным и маленькими глоточками.

Существует множество и фармакологических средств от укачивания. Если вас постоянно укачивает во время езды, за полчаса до отъезда лучше подстраховаться и выпить таблетку, предупреждающую появление тошноты. При выборе средств следует обращать внимание на препараты без побочных действий: не вызывающие сонливость и заторможенной реакции.

Тренировка ВА

За равновесие отвечает ВА. Если он слабый, у человека начинает кружиться голова даже при качании на качелях. К счастью ВА можно натренировать. Набор упражнений крайне прост, но если выполнять их каждый день, то, возможно, в скором времени вам не придется каждый раз переживать о предстоящей дороге.

Топ-4 упражнений


1. Сначала садимся на стул (не сутулимся!). Далее поднимаем указательный палец так, чтобы он был отделен от носа на три десятка сантиметров. После фокусируем взгляд на нем и вращаем головой по сторонам. Таких упражнений как минимум должно быть 10.

2. Оставаясь в том же положении, возьмите в руки две карточки с разными картинками. Следующий ваш шаг – вытягивание рук вперед (параллельно горизонту) с последующими быстрыми переводами взгляда с одного изображения на другое. Если упражнение кажется слишком простым, усложните себе задачу: постарайтесь фокусировать взгляд на мелких деталях. Количество повторов – 20 раз.

3. Встаньте прямо, ноги определите по ширине плеч. Сфокусируйте взор на каком-либо предмете и, не поворачивая головы, начинайте вращать туловищем назад-вперед, влево - вправо. Сделайте круговые движения в разные стороны.

4. Медленно покрутитесь: 2 поворота по часовой стрелке и 2 – против часовой. Постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие, число поворотов можно увеличить. Повторять упражнение 3 раза.

Чтобы укрепить ВА как можно чаще танцуйте, посещайте бассейн. Очень полезно ездить на велосипеде, кататься на качелях. Пожалуй, это один из самых простых и эффективных способов тренировки равновесия.

А в следующий раз, когда соберетесь в дальнее путешествие, не зацикливайтесь на том, что вас может укачать в дороге. Практика показывает, что человек, который заранее уверен, что поездка будет тяжелой, чувствует неприятные ощущения еще до того, как сядет в транспорт. Настройтесь на позитивный лад, возьмите с собой имбирные леденцы или кислые ягоды, мятный чай, на всякий случай таблетки от укачивания.

Несколько слов о других причинах тошноты

Эта проблема может быть спровоцирована не только длительной поездкой или перелетом. Тошнота является следствием многих патологий. Например, тошнота входит в группу симптомов пищевых отравлений, гастрита, паразитарных инвазий, аппендицита, холецистита, панкреатита, недугов НС (менингита). На тошноту жалуются люди с гипертонией, недостаточным поступлением в мозг крови.



ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ, Что поможет при укачивании в транспорте:

 Побочные эффекты шоколада

Побочные эффекты шоколада

Картинка


Насколько безопасен шоколад? Является ли он просто приятным лакомством, или существуют меры предосторожности, которые следует учитывать при его употреблении? Вот перечень всех побочных эффектов шоколада, с которыми можете столкнуться и вы.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 ТОП-5 натуральных афродизиаков.

ТОП-5 натуральных афродизиаков.

Картинка


Большинство пар в какой-то момент развития отношений неизбежно сталкиваются с сексуальными проблемами. Снижение либидо может поставить под угрозу даже стабильный многолетний союз.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Польза водки, входящей в домашнюю косметичку.

Польза водки, входящей в домашнюю косметичку.

Картинка


С чем вы ассоциируете водку. Скорее всего, вы вспомнили последние праздники с их длительными застольями, встречу со старыми знакомыми, отдых на природе… Действительно водка у славян относится к традиционным напиткам. В то же время мало кому известно, что этим использование 40-градусного напитка не ограничивается. В домашней косметологии он используется для приготовления лосьонов, масок, тоников и многих других средств.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать




 Что такое аллергия и на что бывает.

Что такое аллергия и на что бывает.

Картинка


Под аллергией подразумевают ответную реакцию человеческого организма на конкретный раздражитель. Когда в организм человека попадает раздражающее вещество, он начинает отвечать специфической реакцией, образуются определенные комплексы (антиген-антитело), что дает определенную клиническую картину. Откуда же она берется? По статистике 70% случаев она передается по наследству и лишь в 30% является результатом взаимодействия человеческого тела и организма с окружающей средой. Существует также мнение, что аллергии возникают в связи с психологическими стрессами.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как быстро избавиться от сильного насморка.

Как быстро избавиться от сильного насморка.

Картинка


Острый насморк считается одним из главных респираторных заболеваний человека. Чаще всего возникает в связи с переохлаждением и обусловлено малой закаленностью к влиянию низких температур. Инфекция проникает в полость носа извне либо гематогенным путем. Также связано с заразными и вирусными недугами.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Контрацепция для мужчин. Реальность и прогнозы.

Контрацепция для мужчин. Реальность и прогнозы.

Картинка


Как известно, презерватив не является единственным доступным методом контрацепции для мужчин. Есть еще более и менее эффективные возможности избежать оплодотворения. Какова же реальность? Что смогут предложить ученые в ближайшем будущем? Зачастую случается так, что именно дамы берут на себя ответственность за контрацепцию во время секса.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Гименопластика или как снова стать девственницей.

Гименопластика или как снова стать девственницей.

Картинка


Самой востребованной процедурой среди женщин в интимной сфере считается восстановление девственности. Далеко не всегда причиной разрыва плевы является половая жизнь. Причин великое множество. К таковым относят скачки на лошадях, использование тампонов, неосторожное гинекологическое обследование.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Болит спина? Найди причину.

Болит спина? Найди причину.

Картинка


Боль в спине в наше время достаточно распространённое явление. Она может говорить как о легком недомогании, так и о серьезных проблемах. Боль может быть абсолютно разная: острая, ноющая, тупая, колющая, но в любом случае на нее нужно обратить внимание. Самими частыми причинами болей в спине являются остеохондроз, спондилез, спондилит, межпозвонковая грыжа диска.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Лейкоз у взрослых: диагностика и лечение

Лейкоз у взрослых: диагностика и лечение

Картинка


На современных этапах множество медиков приравнивают рак крови к всемирной эпидемии 19 века. В старые времена неизлечимая холера забирала огромное количество людских жизней. На сегодняшний момент эпидемией древности является рак крови, который все чаще находят не только у взрослых, но и у детей. И остановить это невозможно.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Комки Биша – удалить или оставить?

Комки Биша – удалить или оставить?

Картинка


Привлекательные точеные скулы, идеальная линия подбородка и никаких «бульдожьих щек» – смотря на знаменитых женщин, можно отметить, что избавление от комков Биша является наиболее часто применяемой пластической операцией. Разобраться в этом непростом, но эстетическом вопросе поможет данная статья!


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Питание при заболевании миопия

Питание при заболевании миопия

Картинка


Заболевание миопия по-другому называется близорукость. Ее явные проявления состоят в том, что человек видит ясно только близко расположенные предметы, а объекты, расположенные вдали, человек видит нерезко, размыто, у них отсутствуют четкие контуры, а иногда они вообще сливаются в обычные цветастые пятна.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Простуда и ангина: отличие, симптомы, лечение

Простуда и ангина: отличие, симптомы, лечение

Картинка


Зима прошла, однако вздохнуть с облегчением как-то не получается. Холода по-прежнему никак не уйдут окончательно, а уже так хочется, чтобы, наконец-то, потеплело, вышло солнышко, запели птички, и всё вокруг стало ярким и красивым. Но болезни, к сожалению, никуда не деваются.
В данной статье хотелось бы поговорить о таком вирусном заболевании, как ангина. Звучит, конечно, ужасно, но на деле нет ничего страшного.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок