Как поднять иммунитет подростку.
|byrlak.ru


Страница 1



Картинка





Причины пониженного иммунитета у подростков
В настоящее время большинство подростков страдают от пониженного иммунитета. Причины кроются в нашей современной жизни. Сейчас подростки гораздо меньше времени проводят на свежем воздухе, чем раньше. Физическая форма подрастающего поколения далека не только от идеальной, но и от нормы в целом. Даже уроки физкультуры в школе не посещают очень много подростков по вполне официальной причине – освобождение по состоянию здоровья. Чрезвычайно много времени современные подростки уделяют новомодным гаджетам (телефон, планшет). И питание наших взрослеющих детей далеко не на уровне: употребление в пищу большого количества газированных напитков, чипсов и сухариков на пользу однозначно не идёт никому, тем более, растущему организму. И, что скрывать, виновато в снижении иммунитета у подростков и материальное положение в семье – в настоящее время многие семьи живут на грани бедности. Следовательно, ни о каком правильном и сбалансированном питании не может быть и речи.

Страница 1



Методы повышения иммунитета у подростков
Что можно сделать, затрачивая минимальные средства для повышения иммунитета у подростка? Самое главное – побольше времени проводить на открытом воздухе, желательно, активно двигаясь при этом (хотя бы ходить, не стоять на месте). Проветривать помещения в квартире необходимо несколько раз в день. В идеале желательно спать с открытым окном. Сон также должен быть достаточным и крепким. Режим дня соблюдаться должен каждый день неукоснительно, никаких «укладываний» спать за полночь, никаких «сидений» в интернете ночью. Кстати, и глаза тоже должны отдыхать от мониторов.
Желательна утренняя гимнастика, на крайний случай, хотя бы физкультурные разминки в течении дня. Тем более, если подросток много времени проводит в сидячем положении. Разминка шеи обязательна – это благотворно влияет на лимфатические узлы, защищает от воспаления.

Питание
Насколько это возможно, разнообразить питание подростка, ввести в рацион овощи и фрукты, белковую пищу, напрочь исключить сухарики, гамбургеры и чипсы. Очень эффективны для повышения иммунитета мёд и лимон, хотя бы чай утром можно давать подростку с соком лимона и мёдом. Если подросток не отказывается от травяных чаёв, то целесообразно предложить ему чай с мятой, шиповником, ромашкой. Это, кстати, полезно и для профилактики простуд. Наверное, никто из подростков не откажется от изюма; можно предложить кашу или выпечку с изюмом. Конечно, вряд ли подростков уговоришь пить рыбий жир или настойку эхинацеи, но, в крайнем случае, эхинацею по 2-3 капельки можно добавлять в чай или напитки. Клюква – неповторимое средство для повышения иммунитета.
От морса или компота из клюквы, наверное, подрастающая молодёжь тоже не откажется.
Хотелось бы заметить, что подросток, не смотря на часто завышенную самооценку, ещё не является сложившейся личностью, и не способен полностью контролировать ситуацию и даже своё поведение. Поэтому и в случае с повышением иммунитета, взрослые должны незаметно контролировать и корректировать образ жизни, питание, мировоззрение подростка, его взгляды на жизнь. Ведь если грубо вмешиваться в личный мир подростка, можно получить только противодействие. Так что действовать надо мягкими, внушающими методами, а не нахрапом.



ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ, Как поднять иммунитет подростку:

 Шесть необходимых питательных веществ и их функции в организме.

Шесть необходимых питательных веществ и их функции в организме.

Картинка


Углеводы

Это ведущий источник энергии для мозга. Без углеводов организм не может вести нормальную жизнедеятельность. Их источники - это фрукты, хлеб, зерновые, крахмалистые овощи и сахар. Старайтесь, чтобы хотя бы половина всех потребляемых вами круп были цельными. Цельные крупы и фрукты полны клетчатки, которая снижает вероятность ишемической болезни сердца и помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 10 самых вредных продуктов питания.

10 самых вредных продуктов питания.

Картинка


В рационе среднестатистического человека находится, по крайней мере, один из указанных здесь продуктов. Они, как правило, способствуют ожирению, отличаются незначительными питательными свойствами или, даже, токсичным или канцерогенным воздействием на организм. К сожалению, нездоровые продукты питания с удовольствием используются современными потребителями - из-за их вкусовых качеств. Они улучшают аппетит и доставляют удовольствие от еды, которого трудно достичь, используя обыкновенные продукты. По крайней мере, так считают те, кто их регулярно употребляет. Так о каких же продуктах идет речь?


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Диета при гастрите.

Диета при гастрите.

Картинка


Гастрит – это болезнь, при которой слизистая оболочка желудка воспаляется и вызывает неприятные ощущения, а иногда и боль. Может быть различных форм, но основными из них являются хронический и острый. При остром гастрите человек может мучиться болями в животе, тошнотой, иногда сопровождающейся рвотой. Возможны повышение температуры, а иногда головная боль.

Причинами возникновения болезни может быть инфекция, ошибки в питании, применение лекарственных препаратов (антибиотики, стероиды и другие), либо алкоголь и его чрезмерное потребление. Иногда объяснить возникновение гастрита не получается.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как правильно сочетать продукты.

Диета при гастрите.

Картинка


Понятие «здорового питания» часто заставляет думать нас о салатах, жареной рыбой, рисовых лепешках так далее. Однако важно не только питаться полезными продуктами, так же имеет немаловажное значение, с чем мы их едим. Оказывается, некоторые пищевые сочетания делают нас усталыми и приводят к набору лишнего веса, в то время как другие, наоборот, оказывают самое благотворное влияние. Ниже мы приведем примеры хороших и плохих сочетаний.
Овощи
Зелень, спаржа, брюссельская капуста отлично сочетаются с белками, углеводами и жирами, так как они могут перевариваться и в щелочных, и в кислых средах. Лучшая комбинация будет с мясными блюдами или высокоуглеводными продуктами.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Причины и лечение повышенного уровня холестерина

Причины и лечение повышенного уровня холестерина

Картинка


В нынешнее время все больше людей сталкивается с проблемой повышенного уровня холестерина. Много кто о нем слышал, но до конца не понимает, что это такое и чем грозит. Холестерин – органический компонент, необходим организму для работы всех процессов. В норме обязателен для женского организма, выполняет функцию баланса женских гормонов, что является крайне важным для зачатия и вынашивания малыша.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Изжога: лечение и причины.

Изжога: лечение и причины.

Картинка


Все люди хоть один раз за всю свою жизнь сталкивались с изжогой и испытывали на себе эти болезненные ощущения. Но существует множество людей, у которых изжога является хроническим заболеванием. Изжога – это возникновение ощущение жжения в зоне пищевода и под ложечкой. Почти всегда причиной возникновения этого ощущения является прием пищи.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть?

Картинка


Многие женщины теряют всякую надежду на обретение красивого и подтянутого тела. Сколько диет бы не соблюдалось, сколько бы усилий для этого не прилагалось, каждый раз один и тот же результат - потерянные килограммы возвращаются, а порой даже в удвоенном размере. Кто - то уходит в мир "Ночных жриц", а кто - то продолжает осуществление заветной мечты, несмотря ни на что. Во - первых, всегда необходимо обращаться к специалистам, ведь довольно часто бывает такое, что все эти невзгоды лишь отражение здоровья.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок