Правильное питание для снижения веса.
на БУРЛаК


Страница 1



Картинка

Чтобы похудеть и в целом сохранить свое здоровье, нужно правильно питаться. Одним из советов диетологов является рекомендация уменьшить количество жареной пищи, отдавать предпочтение тушеным и отварным продуктам. Это всем известные рекомендации, но многие ими пренебрегают, тем самым наносят вред здоровью. Стоит лишь освоить пароварку, и половина проблем будет решена.
Готовка пищи на воде поможет уменьшить количество используемых кулинарных жиров, блюда станут легкими, низкокалорийными. Снижение калорийности – это важный пунктик в деле осуществления правильного питания и похудения.
При термической обработке путем жарения в сковороде полезного в продуктах остается очень мало. Приготовление в пароварке позволяет сберечь большую часть полезных веществ, микроэлементов, витаминов. При отваривании в кастрюле эффект будет чуть меньше.
Из-за нехватки времени многие хозяйки кормят своих домашних полуфабрикатами, магазинными заготовками.

Страница 1

К сожалению, полуфабрикаты очень калорийные. Большинство из них содержит калорийный яичный порошок.
Значительно полезнее домашняя еда. Соберите свою семью вечером для совместной лепки пельменей или вареников. Так вы и семью объедините за полезным занятием, и для здоровья будет больше пользы.
Еще один совет, который восходит к истокам тибетской, китайской медицины – старайтесь есть свежие, только что приготовленные блюда. Восточные мудрецы убеждены, что остывшая, а затем разогретая еда утрачивает полезные вещества.
Чтобы этого избежать, используйте маленькие кастрюльки и готовьте разовые порции еды. Понятно, что в будние дни это маловероятно, ведь современные женщины работают наравне с мужчинами. Но следуйте совету хотя бы в выходные.

Количество калорий для правильного питания

Энергетическую ценность едва ли кто-то будет подсчитывать, но интуитивно соизмерить энергетическую ценность блюд ведь можно? И если хотите выбрать между тарелкой супа с овощами или куском бисквитного торта, разумнее отдать предпочтение супу.
К тому же жидкую пищу желудку усваивать легче, она полезнее для пищеварения и здоровья в целом.
Учитывайте, что организму ежедневно легче перерабатывать примерно одинаковые дозы пищи. Это лучше, чем сегодня получить полторы тысячи калорий, а назавтра вдвое больше.
И вода, нужно пить много простой воды.
И, наконец, настал момент рассказать, как все это реализовать, чтобы нормализовать обмен веществ и убрать лишний вес:

  • Откажитесь от домашней выпечки или хотя бы замените жареные пирожки печеными;

  • Откажитесь от майонеза, заменив его сметаной пониженной жирности.

    Кетчуп и соусы замените сухими приправами;

  • Готовьте мясо на сковороде, наливая в начале жарки воду, а не масло.

    Немного потушившись, мясо пустит свой сок;

  • Ешьте больше свежих или тушеных на воде свежемороженых овощей;

  • Не заправляйте салаты из свежих овощей. Можно слегка посолить или добавить тертую соленую брынзу, буквально через минуты овощи дадут собственный сок;

  • Белковые продукты (яйца, мясо, рыбу) ешьте с любыми овощами, исключая картошку;

  • Картофель, крупы – это отдельные блюда, белок к ним не добавляйте;

  • От сладких десертов хорошо отказаться полностью.

Применяйте все эти советы, ваше питание станет более правильным, а вес постепенно будет уходить.





Читать

По теме правильное питание:


 Секреты стройности - путь к совершенному телу

Секреты стройности - путь к совершенному телу

Картинка


Как известно, каждая девушка хочет выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Именно поэтому многие прибегают к такому способу достижения идеала, как похудение. Это, пожалуй, самая обсуждаемая тема среди представительниц женского пола. Существует множество диет, советов, методик, но есть также и некоторые секреты стройности, которые помогли и помогают девушкам добиваться стройного и красивого тела. Как известно, причина лишнего веса часто кроется в повышенном числе употребляемых нами килокалорий, а значит, что борьба должна быть основана на их сокращении.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Как выбрать полезные перекусы все секреты на БУРЛаК

Как выбрать полезные перекусы все секреты на БУРЛаК

Картинка


Лучше питаться чаще, но меньшими порциями – этот принцип поддерживают многие современные диетологи. В таком случае организм не испытывает чувства голода, а значит – не откладывает про запас ресурсы, которые позже трансформируются в жировую ткань. Вот почему постоянные перекусы на протяжении дня настолько полезны.

ВЫБОР ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
В какое время дня лучше всего перекусить? Здесь все просто: небольшие перекусы следует устраивать в промежутках между основными приемами пищи (между завтраком и обедом, между обедом и ужином).


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок
Электронный путеводитель по выбору товаров. карта сайта
Копирование статей запрещено. © 2015-2018