Как победить синдром хронической усталости.
|byrlak.ru


Страница 1



Картинка



В условиях мегаполиса, с его высокими темпами жизни, постоянными стрессами, люди зачастую страдают так называемым «синдромом хронической усталости». С этим опасным недугом может столкнуться абсолютно любой современный человек независимо от возраста. Есть ли возможность победить этот синдром?
Практически всегда причиной возникновения пресловутого синдрома хронической усталости становятся вредные привычки и нездоровый образ жизни. Поэтому для начала необходимо подвергнуть анализу свой распорядок дня и задаться вопросом: возможно, что-то вы делаете не так?

Страница 1


Отсутствие завтрака

Завтрак - это один из важнейших приемов пищи, однако многие им пренебрегают или же завтракают неполноценно. Хотя ночью организм тоже работает, тратит калории, и утром ему нужна качественная подзарядка. Отсутствие завтрака вызывает ухудшение обмена веществ и, как следствие, в скором времени вызывает у человека слабость.
Неправильные перекусы
Неполноценный завтрак или отсутствие его совсем вызывает желание перекусить. Зачастую в качестве перекуса выступает фастфуд или чай со сладостями. Такие перекусы очень вредны и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови, и человек снова испытывает голод, чувствует усталость и упадок сил. В качестве промежуточного приема пищи лучше выбрать хлеб из цельного зерна с мясом и овощами, молочные продукты или орехи.
Недостаточное употребление жидкости
Каждый день человеку следует выпивать примерно полтора-два литра жидкости. Количество употребляемой в сутки жидкости должно быть больше в жаркое время года или во время отопительного сезона, когда в жилых помещениях достаточно высокая температура. Вода необходима для нормального метаболизма, ее недостаток приводит к сгущению крови и замедлению кислородного обмена.
Переедание на ночь
Иногда в силу различных обстоятельств у человека нет возможности полноценно пообедать на работе. Приходя вечером домой, такой работяга испытывает дикий голод, в результате чего наедается перед сном. Несчастному организму приходится переваривать сытный ужин всю ночь, и с утра человек не чувствует себя полноценно отдохнувшим.
Утомление глаз перед сном
Многие из нас проводят вечера за просмотром телевизора или уткнувшись в планшет. Мерцание экрана, особенно если выключено основное освещение, нарушает выработку мелатонина в организме, который отвечает за бодрствование и сон. Вместо электронных устройств на ночь лучше почитать интересную книгу.
Завышенные требования к себе
Многие люди совершенно не умеют и не позволяют себе расслабляться. Они постоянно работают, все мысли их поглощены достижением новых карьерных высот. Бессонные ночи, постоянные переработки не проходят для организма бесследно. Нужно помнить, что для того, чтобы идти к поставленной цели, необходимо быть здоровым и отдохнувшим, тогда и новые вершины будут покоряться легче и приятнее.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ, Как победить синдром хронической усталости:


 Упражнения для снятия глазного напряжения.

Упражнения для снятия глазного напряжения.

Картинка


Современный человек просто невероятное количество времени проводит за различными гаджетами: мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов…. Все это, безусловно, облегчает жизнь и делает ее более интересной, но в то же время серьезно подрывает здоровье, особенно здоровье глаз. Каждый третий взрослый человек и каждый седьмой ребенок (дошкольного возраста) имеет серьезные проблемы со зрением, связанные с перенапряжением глаз.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Стресс на работе? Не дайте себя победить!

Стресс на работе? Не дайте себя победить!

Картинка


Нервничать на работе, так или иначе, приходится всем. Чем бы вы ни занимались и где бы ни трудились. Даже в тишине библиотеки или на тихой пасеке, под жужжание пчел, у вас найдутся причины хорошо понервничать. Работа в состоянии стресса не всегда благотворно влияет на результаты профессиональной деятельности. Именно поэтому вам стоит постараться снизить напряжение. Как это сделать? На самом деле способов и методов есть достаточно много. Их эффективность варьируется, как правило, в зависимости от индивидуальных особенностей самого человека и специфики его работы. Немалое влияние оказывает также быт и досуг.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избежать хронической усталости и переутомления

Как избежать хронической усталости и переутомления

Картинка


Современный мир движется в бешеном ритме, что приводит к возникновению новых заболеваний. Одним из самых опасных из них является хроническая усталость и переутомление. Это проявляется не только на физическом, но и на психическом уровне. Риск быть подверженным хронической усталости есть как у взрослых людей, так и у подростков.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Параличи глазных мышц.

Параличи глазных мышц.

Картинка


Общие замечания
Паралич каждой отдельной наружной мышцы глаза может быть или полным (паралич) или неполным (парез). В первом случае парализованная мышца не сокращается совсем, во втором ее действие отстает от такового ассоциированной мышцы другого глаза. Таким образом, в больном глазу появляется нарушение подвижности в смысле выпадения действия мышцы парализованной. При параличе глаз не может перейти за первичное положение, при парезе он только отстает, и тем больше, чем дальше в сторону пораженной мышцы нужно перевести взгляд.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Картинка


Это неприятное и тягостное состояние, возникающее у женщины после родов. Оно характеризуется повышенной грустью, отсутствием аппетита, настроения, апатией, головной болью, бессонницей, частыми слезами и даже истериками. Подобным расстройством страдают многие молодые мамы, его возникновение не зависит от материального положения или других факторов.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Картинка


Начиная примерно со школьного возраста, большая часть детей сталкивается с появлением комплексов. Дети стремятся быть похожими на кого-то, а кто-то, по каким-либо причинам, выделяется из толпы и подвергается насмешкам (полнота, рыжий цвет волос, необходимость носить очки).


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Картинка


И профессиональные ученые, и простые обыватели нередко обвиняют мобильные телефоны в провоцировании различных заболеваний. В этом есть доля правды. Как и любое другое благо цивилизации, смартфон имеет свои недостатки и достоинства для своего пользователя.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок