Стресс на работе? Не дайте себя победить!
|byrlak.ru


Страница 1



Картинка



Нервничать на работе, так или иначе, приходится всем. Чем бы вы ни занимались и где бы ни трудились. Даже в тишине библиотеки или на тихой пасеке, под жужжание пчел, у вас найдутся причины хорошо понервничать. Работа в состоянии стресса не всегда благотворно влияет на результаты профессиональной деятельности. Именно поэтому вам стоит постараться снизить напряжение. Как это сделать? На самом деле способов и методов есть достаточно много. Их эффективность варьируется, как правило, в зависимости от индивидуальных особенностей самого человека и специфики его работы. Немалое влияние оказывает также быт и досуг.


Страница 1


Стресс - это реакция на те или иные комбинации негативных факторов. Зачастую вы воспринимаете что-то как угрозу для своего благосостояния и мировоззрения. Появляется эмоциональная реакция, которая часто основана на негативных эмоциях. Страх, гнев, раздражение, нетерпение или агрессия - очень плохие советчики. Независимо от типа ситуации, важно чтобы во время работы ваш стресс был сведен к минимуму, потому что он плохо влияет, как на результаты вашей личной профессиональной деятельности, так и на окружающих коллег.


Первым шагом в обуздании стресса становится нормализация отношений в коллективе. Одним из самых распространенных раздражителей, к сожалению, выступают именно межличностные отношения. Осознание собственной реакции, как разновидности стресса, и описание его характеристик, позволяет эффективно нормализовать взаимодействие с коллегами, независимо от их личных человеческих качеств. Помните, что свое психическое здоровье значительно дороже того, что именно вам не нравится в конкретном человеке.


Как избежать стресса на работе?


Постарайтесь посмотреть на окружающую действительность с другой точки зрения. Возможно, попытка понять мотивацию, заложенную в действиях других людей, поможет иначе взглянуть на ситуацию в целом. А также - правильнее оценить свою роль в происходящем. В зависимости от профессиональных целей и возможностей, отведите нужное количество времени на каждую задачу. Это очень важно, потому что, составляя план, вы защищаете себя от спешки и перенапряжения, которые способствуют стрессу. Не менее важно и создание атмосферы командной поддержки. Демонстрация признания своей работы или достижения способствует хорошему сотрудничеству между членами коллектива. Не стоит зацикливаться лишь на определенном «панибратстве». Очень важно делиться с коллегами своими знаниями, связанными с вопросами, которые являются стрессовыми для других.


Берегите себя.


Хорошим способом преодоления стресса является улучшение вашего психофизического здоровья. Это повышает психический иммунитет, направленный на сопротивление стрессовым ситуациям. Очень важно правильное питание, регулярная физическая активность и наличие душевного равновесия. Также нужно уравновесить свою профессиональную и личную жизнь. Очень важно иметь возможность полностью расслабиться в свободное время, что позволяет отвлечься от ситуаций, порождающих стресс. Находясь вне работы, старайтесь наслаждаться жизнью и не беспокоиться о производственных вопросах.


Стресс на работе давно уже стал обычным явлением. Для того чтобы разорвать данный порочный круг стоит подойти к такой проблеме осознанно и не давать себя «согнуть» постоянно меняющимся обстоятельствам. Очень важно на каждое событие, способствующее появлению стресса, смотреть с правильной точки зрения. Научитесь реально оценивать угрозу, а затем - находить один из способов оптимального решения. Если вы постепенно выработаете свою эффективную схему действий, в случае чрезвычайной ситуации никакой стресс не будет вам страшен. В том случае, когда ощущается недостаток уверенность в своих силах, имеет смысл обратиться к опытному специалисту, способному помочь профессиональной консультацией.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ, Стресс на работе:


 Упражнения для снятия глазного напряжения.

Упражнения для снятия глазного напряжения.

Картинка


Современный человек просто невероятное количество времени проводит за различными гаджетами: мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов…. Все это, безусловно, облегчает жизнь и делает ее более интересной, но в то же время серьезно подрывает здоровье, особенно здоровье глаз. Каждый третий взрослый человек и каждый седьмой ребенок (дошкольного возраста) имеет серьезные проблемы со зрением, связанные с перенапряжением глаз.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

 Как победить синдром хронической усталости.

Как победить синдром хронической усталости.

Картинка


В условиях мегаполиса, с его высокими темпами жизни, постоянными стрессами, люди зачастую страдают так называемым «синдромом хронической усталости». С этим опасным недугом может столкнуться абсолютно любой современный человек независимо от возраста. Есть ли возможность победить этот синдром? Практически всегда причиной возникновения пресловутого синдрома хронической усталости становятся вредные привычки и нездоровый образ жизни. Поэтому для начала необходимо подвергнуть анализу свой распорядок дня и задаться вопросом: возможно, что-то вы делаете не так?


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избежать хронической усталости и переутомления

Как избежать хронической усталости и переутомления

Картинка


Современный мир движется в бешеном ритме, что приводит к возникновению новых заболеваний. Одним из самых опасных из них является хроническая усталость и переутомление. Это проявляется не только на физическом, но и на психическом уровне. Риск быть подверженным хронической усталости есть как у взрослых людей, так и у подростков.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Параличи глазных мышц.

Параличи глазных мышц.

Картинка


Общие замечания
Паралич каждой отдельной наружной мышцы глаза может быть или полным (паралич) или неполным (парез). В первом случае парализованная мышца не сокращается совсем, во втором ее действие отстает от такового ассоциированной мышцы другого глаза. Таким образом, в больном глазу появляется нарушение подвижности в смысле выпадения действия мышцы парализованной. При параличе глаз не может перейти за первичное положение, при парезе он только отстает, и тем больше, чем дальше в сторону пораженной мышцы нужно перевести взгляд.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Картинка


Это неприятное и тягостное состояние, возникающее у женщины после родов. Оно характеризуется повышенной грустью, отсутствием аппетита, настроения, апатией, головной болью, бессонницей, частыми слезами и даже истериками. Подобным расстройством страдают многие молодые мамы, его возникновение не зависит от материального положения или других факторов.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Картинка


Начиная примерно со школьного возраста, большая часть детей сталкивается с появлением комплексов. Дети стремятся быть похожими на кого-то, а кто-то, по каким-либо причинам, выделяется из толпы и подвергается насмешкам (полнота, рыжий цвет волос, необходимость носить очки).


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Картинка


И профессиональные ученые, и простые обыватели нередко обвиняют мобильные телефоны в провоцировании различных заболеваний. В этом есть доля правды. Как и любое другое благо цивилизации, смартфон имеет свои недостатки и достоинства для своего пользователя.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок