Упражнения для снятия глазного напряжения.
|byrlak.ru


Страница 1



Картинка



Современный человек просто невероятное количество времени проводит за различными гаджетами: мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов…. Все это, безусловно, облегчает жизнь и делает ее более интересной, но в то же время серьезно подрывает здоровье, особенно здоровье глаз. Каждый третий взрослый человек и каждый седьмой ребенок (дошкольного возраста) имеет серьезные проблемы со зрением, связанные с перенапряжением глаз.
Существует огромное количество методик, включающих разнообразные комплексы упражнений, направленных на расслабление глазных мышц и снятие усталости с глаз, кроме того, эти упражнения применяют в качестве профилактики близорукости. Ниже приведена одна из самых простых и эффективных из них.

Страница 1


Гимнастика для глаз:

1) Начинается гимнастика с упражнения «бабочка» – спокойное (в смысле легкое, без напряжения) частое моргание. Такое же моргание делается после каждого из следующих упражнений.
2) Смотрим поочередно вправо, влево, потом вверх и вниз – по пять раз.
3) Движение глазами по диагонали – по пять раз.
4) Начинаем описывать глазами фигуры: сначала квадрат – по пять раз против и по часовой стрелке.…
5) …потом круг – точно так же.
6) Завершаем гимнастику движением глаз «змейкой» - два раза, вверх и вниз, а потом снова делаем «бабочку»

После гимнастики нужно сделать пальминг – упражнение для расслабления глазных мышц, которое изобрел Уильям Бейтс. При выполнении пальминга необходимо закрыть глаза и прикрыть их (но не касаться) разогретыми ладонями так, чтобы основания ладоней свободно лежали на скулах под глазами, а скрещенные пальцы – на лбу. Главное, чтобы между пальцами не проникал свет – в этом смысл упражнения. Локтями лучше всего опереться на стол или лежащую на коленях твердую толстую подушку. После чего необходимо максимально расслабиться, «отпустить» все свои мысли, либо же думать о чем-то приятном. Минимальное время выполнения упражнения – четыре минуты, но лучше выполнять его в течение пяти. Выход из пальминга – несложная процедура, нужно потереть глаза ладошками, осторожно помотать головой, чтобы восстановилось кровообращение, и можно открывать глаза, быстро моргая.
Пальминг – уникальное упражнение, потому оно прогревает глаза, восстанавливает циркуляцию крови в глазных мышцах, обеспечивая насыщение глаз кислородом и полезными веществами. Именно благодаря ему многие люди сумели восстановить зрение (правда, в основном подросткового возраста, как ни прискорбно, взрослым людям восстановить зрение без вмешательства хирурга почти невозможно).


ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ, Упражнения для снятия глазного напряжения:


 Как победить синдром хронической усталости.

Как победить синдром хронической усталости.

Картинка


В условиях мегаполиса, с его высокими темпами жизни, постоянными стрессами, люди зачастую страдают так называемым «синдромом хронической усталости». С этим опасным недугом может столкнуться абсолютно любой современный человек независимо от возраста. Есть ли возможность победить этот синдром? Практически всегда причиной возникновения пресловутого синдрома хронической усталости становятся вредные привычки и нездоровый образ жизни. Поэтому для начала необходимо подвергнуть анализу свой распорядок дня и задаться вопросом: возможно, что-то вы делаете не так?


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Стресс на работе? Не дайте себя победить!

Стресс на работе? Не дайте себя победить!

Картинка


Нервничать на работе, так или иначе, приходится всем. Чем бы вы ни занимались и где бы ни трудились. Даже в тишине библиотеки или на тихой пасеке, под жужжание пчел, у вас найдутся причины хорошо понервничать. Работа в состоянии стресса не всегда благотворно влияет на результаты профессиональной деятельности. Именно поэтому вам стоит постараться снизить напряжение. Как это сделать? На самом деле способов и методов есть достаточно много. Их эффективность варьируется, как правило, в зависимости от индивидуальных особенностей самого человека и специфики его работы. Немалое влияние оказывает также быт и досуг.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избежать хронической усталости и переутомления

Как избежать хронической усталости и переутомления

Картинка


Современный мир движется в бешеном ритме, что приводит к возникновению новых заболеваний. Одним из самых опасных из них является хроническая усталость и переутомление. Это проявляется не только на физическом, но и на психическом уровне. Риск быть подверженным хронической усталости есть как у взрослых людей, так и у подростков.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Параличи глазных мышц.

Параличи глазных мышц.

Картинка


Общие замечания
Паралич каждой отдельной наружной мышцы глаза может быть или полным (паралич) или неполным (парез). В первом случае парализованная мышца не сокращается совсем, во втором ее действие отстает от такового ассоциированной мышцы другого глаза. Таким образом, в больном глазу появляется нарушение подвижности в смысле выпадения действия мышцы парализованной. При параличе глаз не может перейти за первичное положение, при парезе он только отстает, и тем больше, чем дальше в сторону пораженной мышцы нужно перевести взгляд.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Как быстро избавиться от послеродовой депрессии

Картинка


Это неприятное и тягостное состояние, возникающее у женщины после родов. Оно характеризуется повышенной грустью, отсутствием аппетита, настроения, апатией, головной болью, бессонницей, частыми слезами и даже истериками. Подобным расстройством страдают многие молодые мамы, его возникновение не зависит от материального положения или других факторов.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Картинка


Начиная примерно со школьного возраста, большая часть детей сталкивается с появлением комплексов. Дети стремятся быть похожими на кого-то, а кто-то, по каким-либо причинам, выделяется из толпы и подвергается насмешкам (полнота, рыжий цвет волос, необходимость носить очки).


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать


 Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Влияние мобильных телефонов на организм человека.

Картинка


И профессиональные ученые, и простые обыватели нередко обвиняют мобильные телефоны в провоцировании различных заболеваний. В этом есть доля правды. Как и любое другое благо цивилизации, смартфон имеет свои недостатки и достоинства для своего пользователя.


    Читать ДАЛЕЕ >>>    Читать

Рекламный блок